[...] b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module. [...]
[...] b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie. 15,9% https://i.imgur.com/mxNWkPN.jpg wiek 53 lata https://i.imgur.com/IHgKlP7.jpg c)waga 67,4kg https://i.imgur.com/6drgcus.jpg d) obliczamy beztłuszczową masę ciała-wynik podlega ocenie punktowej w tym module. [...]
[...] noworocznej organizacji K-1 pogloski mowily ze ma walczyc z Bobem Sappem ale widac nic z tego nie wyszlo moze w 2006 roku mariusz sie zdecyduje widac dyskfalifikacja na 2 lata i starty w 2 lidze strong man ie sa takie dochodowe i prestirzowe... marius uprawia karate Kyokushin byl nawet na pokazach na mistrzopswach polski ma chyba 4albo 3 kyu [...]
1 .WIEK: niecałe 17 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 cm -Klata:111 cm -Udo: 56 cm -Talia: 83 cm - pas: 88 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z ostrowią i cm3 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
myślisz, że jak sie wyrzeźbisz itp i odstawisz siłkę, to całe życie już będziesz wyglądał tak jak po zakończeniu siłowni? miesiąc-dwa i nic z siłki nie zostanie a dojść do 120kg to nie tak łatwo, mi ok 2 lata to zajęło, no ale to zależy od genetyki i treningu. pzdr/
Dwa lata do stówy to piękny wynik przy standardowej genetyce - ja walczyłem ok. 3, choć akurat klatka nigdy nie była moją mocną stroną a do tego bałem się ciężaru na początku, psychiczna blokada, wiecie o co chodzi!? Z resztą nie ma co się tak tą ławą płaską jarać, choć na początku wiadomo na co każdy nacisk kładzie... ;)
[...] do 106kg, jest wyrzezbiony, ale dopoki nie sciagnie koszuli, nie widac po nim prawie zadnych miesni;). U mnie po 5 miesiacach brania aminokwasow z kreta podskoczyla chociaz klata i widac wiecej niz u niego, wyciskajacego o 1/4 wiecej niz ja. Nie jestem leniwy, a raczej mysle perspektywistycznie. Wszak widoczne efekty po silce wystarcza mi przez [...]
Yoo czytam i czytam i dalej nie czaje jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne... ktoos by mi pomogl obliczyc ? Mam 22 lata waze 121 kg mam 188 cm wzrostu 3 razy w tyg treningi na silowni 1.5h w tym 3o min rowerek i cwiczenia silowe. Pomocy
1. WIEK:22 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:nie wiem -udo: nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]
[...] odblokowalem się i stąd Gino który mam. 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: nabranie suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, zero leków, zero chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
jak górna fota to aktualna starczą 2-3 miesiące. choć jak ta redukcja zajęła Ci 2 lata, to jednak widać, że doświadczenia brak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-27 20:24:33
Chipsy tylko dla osób z bf mniejszym niż 15-20% Inaczej się na to nie zgadzam, bo sam lubię trochę paczkowanego syfiastego żarcia zjeść na ładowaniu. To tak pół żartem pół serio. Ogólnie problem dzisiejszej otyłości nie tylko w tłuszczu trans leży, a bardziej szybkich ww z batonów i innego syfu, ogólnego dostępu słodkiego. Prawda taka, że ciężej [...]
Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost 178 - 179 cm. Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta [...]
[...] i bez urazy. Pozdro! I tak na koniec. Dziwi mnie to, że chłopak 15-18letni z maks. 2 latnim stażem ma tyle do powiedzenia. Znam wielu gości ponad 30 letnich spędzający grube lata na siłowni, którzy otworzyli mi oczy co do treningu rzeźbiocego. Wam również polecam przejść sie na profesjonalną siłke i zagadać z takimi typami. Może wtedy zrozumiecie [...]
Waze 70 kg i ze 2 lata temu cwiczylem kolo 3 lat ale bylem mlody i glupi i troche zazywalem mocniejszych rzeczy i imprezy alkohol itp itd i sami sobie dokonczcie a teraz zaczynam na czysto od zera.
[...] jest moj bardzo dobry kolega ktorego zabralem ze soba na silownie pokazalem kilka cwiczen i szybko sie w to wciagnal, zobaczyl ze rosnie i to szybko i jest odemnie 2 lata mlodszy w jego przypadku jak pierwszy raz poszedl na silownie cwiczyl tylko i wylącznie na atlasach i niewielkimi hantlami prze pierwszy miesiac, hartowal i rozciagal [...]
to takie 4 lata to nie pełne bo z przerwami na wakacje nigdy nie ćwiczyłem bo mi się nie chciało parę razy przerwa po 3 miesiące i tak to jakoś zleciało. dostane odpowiedz na moje pytanie ?
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I
